Главная Третчатка Планы и отчеты Третчатка 2-4 января

postheadericon Третчатка 2-4 января

Не позднее чем за месяц до курса:

1) Витаминизация:

  • аскорутин (1-2т/утро);
  • В-комплекс (1т/день);
  • кальций Д3 (1т/вечер).

2) Диета:

Нельзя:

  • кофе, какао, черный крепкий чай;
  • газированная вода;
  • копченые продукты, соления, выпечка;
  • избыток сахара.

Нужно:

  • молочно-кислые продукты;
  • каши;
  • мясо отварное, рыба;
  • ягоды, фрукты;
  • овощи.
ОФП-тесты: проходной балл по возрасту (годам)

Возраст

Тест

11-12

12-14

14-18

18-22

22-28

28-…

отжимания «кузнечик»

20

25

25

30

25

20

пресс «раскладушка»

20

20

25

30

25

20

выпрыгивания из киба-дачи

25

30

35

40

35

30

прогиб спины со стула (лодочка)

20

25

30

25

25

20


 

Обновлено (04.12.2011 01:40)

 

Комментарии  

 
+1 #1 ярик ткаченко 27.04.2012 10:06
я прошел :D
Цитировать
 
 
0 #2 Влад 14.06.2012 17:04
ну я тож
8)
Цитировать