В конце февраля-начале марта будет проходить курс третчатка ПСС "Помоги себе сам" с тематикой оказание первой медицинской помощи. Минимальный возраст 14 лет. Записаться можно у тренера.

Внимание!!! Третчатка будет проводиться 3-5 января! Необходимый минимум:

СНАРЯЖЕНИЕ

1. Одежда и обувь (для тренировок на улице (бег), в зале (кимоно + спортивный костюм при необходимости), сменная сухая одежда для занятий по теории)
2. КЛМН – кружка, ложка, миска, нож (личная посуда)
3. Канцелярские принадлежности (ручка, карандаши (простой и цветные), линейка, стёрка, ножницы, клей-карандаш, планшет для письма)
4. Средства личной гигиены (полотенце, влажные салфетки, зубная щетка, паста и т.д.)
5. Личная аптечка (витамины, лекарства, бинты (в т.ч. эластичные), крем для мышц и суставов («долобене»/ «лиотон»/ «быструм-гель»/ «балет» с камфорой))
6. Защита и снаряжение (на голень, кулаки и т.д.)
7. Спальник, спальные принадлежности
8. Для несовершеннолетних – заявление-согласие от родителей

ПИТАНИЕ (РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РАЦИОН)

Нужно и можно:

1. каши (в т.ч. «быстровки»)
2. молочно-кислое (кефир, бифидок и т.д.), можно йогурты
3. сухофрукты, орехи
4. какао Несквик
5. чай: зеленый с яблоком/лимоном+медом+корицей
6. фрукты, овощи
7. отварное мясо
8. сало
9. хлеб
10. и т.д.

Нельзя:

1. чрезмерно соленое
2. копченое/жареное
3. газировка

С 19 ноября по 20 ноября прошла тренировка в формате "ночное додзё" с тематикой: массаж, точечный массаж, мануальная терапия.